2018年4月 女人晚上睡不着吃什么好？

女人晚上睡不着吃什么好？沧州热水器维修电话告诉您！

许多人都有吃夜宵的习惯，由于现在许多人喜爱在晚上活动，下班晚上回去之后才有自己的个人时刻，现在许多妹子们的的作业不是很忙，每天准点打卡下班，然后吃晚饭的时刻点当然也就挺早的了，有的乃至一过五点就初步吃晚饭了，但是关于那些晚上十来点才睡的妹子们来说，五点到十点，一共五个小时，睡前必定是饿的前胸贴后背了，有些妹子天生吃不胖，所以想吃就吃，但是有些妹子喝水也会胖，假设睡前再吃一餐的话，那可想而知，一个月后体重必定又涨了不少，其实睡前假设实在太饿的话，那么能够吃一些对睡觉好的食物，那么妹子们睡不着吃点啥好呢？沧州热水器维修电话通知你们，睡不着吃它们，不只不会发胖，并且对身体不错哦。

1、小米粥

北方许多地区都产小米，并且小米也当成主食吃，小米养分不低，熬成粥滋味十分不错，小米粥喝了对胃好，十分养胃，睡前假设实在太饿的话，那就来碗小米粥吧，不发胖，并且对睡觉有帮忙。晚上难入眠的妹子们能够试试每天睡前来点小米粥，你会发现到歇息的时刻会很好入眠。
女人晚上睡不着吃什么好

、牛奶

许多妹子都知道喝牛奶能更好的睡着，所以晚上的时分能够来上一杯，现在正好是冬季，所以当然喝杯温牛奶是最好的了，一杯温温的牛奶喝下去，会让你睡的很香。

3、蜂蜜

蜂蜜水许多妹子喜爱喝，除了能美容之外，还能助眠，睡不着的时分能够来一杯，一杯下去，感觉就没那么饿了，并且妹子们喝蜂蜜水还有不少的优点。

4、燕麦

燕麦是一种谷类食物，许多人喜爱用燕麦瘦身，它的确有这种功效，除了能瘦身之外，吃了对睡觉还有一定的优点，因而，妹子难入眠的时分，能够来上一碗香馥馥的燕麦糊糊。

5、香蕉

许多妹子喜爱吃香蕉，不但是由于它的滋味，而是由于它的热量不高，吃了不怕发胖，假设太饿的话那就吃上一两根香蕉，肚子就感觉饱饱的了，睡前吃点香蕉除了能让你不饿之外，还能瘦身的作用，最重要的是晚上吃香蕉能够让全身心的肌肉得到一个放松，因而睡不着的时分来根香蕉对你的睡觉十分好。

长时间失眠怎样办

1、身心松弛，有利睡觉

睡前到户外漫步一会儿，放松一下精力，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

2、寻求并消除失眠的原因

构成失眠的要素颇多，前已提及，只需稍加留心，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、疲惫而难以入眠

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类生果。由于，这类生果的芳香味，对神经系统有冷静作用；生果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入眠眠状态。

4、睡觉诱导

倾听平平而有节律的音响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡觉，还能够此建立诱导睡觉的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能添加人体胰岛素的分泌，添加氨酸进入脑细胞，促进人脑分泌睡觉的血清素；一起牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促进人体安稳入眠。

1、卧位气功法
取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部胀大，再从鼻孔缓缓呼出，至全腹缩短。接连坚持2周，一般白叟失眠即愈。

2、仰卧揉腹

仰卧床上，意守丹田，先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的白叟，消化功能削弱，胃肠道的气体就会成倍添加，常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹，大肠受到影响，就把气体挤出来，便于安然入眠。这种方法对白叟上半夜进入深睡有杰出作用。若是下半夜不能入眠，可按上述方法各揉腹60次。

检查概略

失眠原因大不同 离别失眠还得对症治疗
治疗失眠要对症治疗
1、阴血亏虚
病因：阴血亏虚多是由于久病过劳，或是妇女生产过程中失血过多，导致了体内的津伤阴亏，筋脉失养，血虚肝风内动，因而出现失眠的症状。
症状：阴血亏虚的人简略健忘，会出现心悸怔仲、四肢抽搐的症状；阴虚则会出现盗汗、虚烦不安的症状；另外，由于血虚不能荣养面部，故会有面色无光泽、暗黄的现象。
治疗：阴血亏虚的人应该以滋阴养血为主，阿胶、熟地、当归、麦冬、枸杞子等都是很好的滋阴补血药物。

穴道按摩还你好睡觉
1、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部发生重胀麻感后当即改用拇指腹旋摩，如此重复替换进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
2、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下一起替换推摩。方法由缓至速、由轻至重，重复推摩约1分钟，此时推摩局部发生热感，并向眉心会集。
3、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手一起进行，从前额初步呈扇状自前向后推摩。方法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
4、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手一起进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，重复顺次紧叩，不可丢失。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振动感而不觉痛苦为度。约1分钟。

教你怎样赶开失眠

一、失眠不要补觉。

假设你在夜里醒来过了15分钟还不能从头入眠，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，由于这种做法对克服失眠症没有任何帮忙。

二、睡觉之前要使心平静下来。

在睡觉前的一两小时抽出十几分钟会集精力把白天的工作想一想，做出该怎样处理问题的决议，之后将第二天要做的作业简略地做个计划。这种方法能够帮忙你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

英国一项查询发现，大约50%的坏脾气老板都是睡觉缺少造就的，他们承认会由于睡觉缺少构成的疲惫而对搭档大喊大叫，对下属无情斥责。普通员工也一样，由于睡觉缺少，有39%的人会脾气暴躁，19%的人在作业中十分容易出错。